作者:徐英碩醫師
大家知道我非常喜歡在診間推薦病人使用鼾聲分析器（snorelab)偵測自己睡覺時的打呼狀況，不過因為它只有三天的免費使用，接下來繼續錄的話前面就會洗掉，只會留下來最近三天的紀錄，不然就要花錢。大部分時候我不會建議病人購買來長期追蹤，因為我也看不完那麼多報告，聽不完那麼多打呼聲😅。
不過最近有一個病友讓我改變了想法。他說他非常感謝我介紹鼾聲分析器給他，讓他可以自我每天追蹤，尤其是可以根據鼾聲分析器記錄到的結果，來調整自己每天睡眠的環境狀況。
我問他怎麼辦到的？他說他會看鼾聲分析器上的分數，如果那天分數很高，打呼很大聲，他就去看那天晚上發生什麼事情，環境上有什麼可以調整。他發現有一天晚上特別睡不好，打開鼾聲分析器一看，分數超高，打呼特別嚴重，為什麼呢？
思來想去，原來是那天晚上他太太很開心的買了一台水氧機，它會釋放出讓人心情很好的香氛，不過不巧的是，這位病友發現這種香氛會讓他過敏，造成他鼻塞，結果他就反而更睡不好，打呼更大聲，他跟他太太的心情不但沒有因為香芬的幫助變得更美麗，反而因為自己鼻塞睡不好，打呼變大聲也吵到太太，讓他們變得更阿雜了😆
這位病友發現這件事情之後，趕忙打開空氣清淨機，發現空氣清淨機上的PM 2.5指數竟然高達70以上，嚇得他們趕快把水氧機移開，再把空氣清淨機開到最大，把PM 2.5通通清乾淨之後，這位病友的鼻子終於通了，這才得到一夜好眠！早上醒來發現鼾聲分析器上的打呼指數也明顯變低，和有開水氧機之前有天壤之別！
這位病友的寶貴經歷告訴我們三件事：
這位病友的寶貴經歷告訴我們三件事：
第一，使用鼾聲分析器記錄自己每晚的睡眠狀況，對於有打呼和睡眠呼吸中止症的病友來說是非常有價值的！
第二，鼻塞不僅僅影響睡眠品質，還會因為不得不張口呼吸，讓打呼和睡眠呼吸中止變得更嚴重，所以要治療打呼，首先要先從讓鼻子通暢，改善鼻塞開始！
第三，睡眠的環境確實會影響打呼和睡眠呼吸中止的嚴重程度， PM 2.5高的環境，或者充滿灰塵和塵蟎的房間，除了讓鼻塞更嚴重，更會加重打呼和睡眠呼吸中止的嚴重程度，讓睡眠品質變差！所以調整睡眠環境的溫度濕度和空氣品質，可以作為改善和治療打呼的第一步！
