作者:徐英碩醫師
劉文德醫師這次的 口呼吸鼻呼吸 的影片問答，提供了我們非常多實用的生活建議，值得一看！
首先是鼻子呼吸還是口呼吸比較好的問題，如果自己用兩根手指頭把鼻子塞住，只能用口呼吸的話，其實很快就會感覺到不舒服，除了嘴巴乾以外，因為鼻子才有感覺氣流的受器，而嘴巴沒有，所以大腦會覺得你沒有在呼吸，會讓你覺得暈暈的。
而很多人在睡覺的時候比較會鼻塞，這是因為躺下來的時候身體下方的水分會逆流到頭部，造成鼻腔充血腫脹。這時候，就會造成睡覺的時候口呼吸，影響睡眠品質，更糟的是，可能還會造成比較嚴重的睡眠呼吸中止症。
劉醫師在這邊提供了一個簡單的解決做法，那就是在傍晚的時候走走路，跑跑步，騎騎腳踏車，讓下半身的水分循環好一點，這樣比較不會讓你在躺下來的時候，水分一下子跑太多到頭部，造成鼻塞。
徐醫師評論：台灣因為環境的關係，鼻塞鼻子過敏的人實在很多，造成很多人會用嘴巴呼吸。
但是用嘴巴呼吸有非常多的危害，包括口乾，口臭，牙周病，在青春期的話一直用口呼吸還會造成臉型發育的大問題，如 分 鼻子塌陷，小下巴 等等。
因為感覺二氧化碳濃度訊息的受器主要是在鼻子，所以口呼吸還可能造成 過度換氣，因為大腦覺得氣流不夠，就一直叫你呼吸，結果你就把過多的二氧化碳排出去，造成你喘，頭暈，手麻等等的現象。
如果有鼻塞的問題，一直沒辦法經由運動或藥物改善，有時候還是需要尋求耳鼻喉科醫師的協助，看看有沒有鼻中隔彎曲、鼻息肉、或是鼻竇炎的問題。
之前也跟大家分享過，現在鼻子手術開完刀之後幾乎都不會痛，看了我的文章之後，昨天也有人問說，是不是現在鼻子手術都很簡單，其實雖然對醫生來說，鼻子手術不一定都很簡單，需要看每個人的狀況評估，個別處理，因人而異，但是對病人來說，接受鼻子手術確實比以前簡單很多，因為手術的過程變快，大部分的人不需要住院，恢復的過程也比較不會痛，恢復也比以前快很多。
如果有鼻塞的問題沒辦法解決的話，還是鼓勵大家盡早尋求幫助，趕快找回鼻呼吸的暢快感。
