重點整理：1.把枕頭適度墊高可以改善胃酸逆流狀況
也不要墊太高，有人用電話簿或是字典去墊，結果胃酸逆流還沒治好，就要加掛復健科，因為脖子折壞了😅。
2.除了避免高油高甜的食物，任何食物過量都不好。
有人聽說太甜的水果不好，像是芒果鳳梨葡萄，可能會引起胃食道逆流，所以就只吃芭樂，結果還是胃食道逆流，因為他吃太多，結果肚子裡的胃酸就滿上來，即使芭樂不甜，還是造成了胃食道逆流，就像以前故事裡有一隻烏鴉，為了喝到瓶口很窄的瓶子裡面的水，就一直丟石頭進去瓶子裡，最後石頭裝滿了瓶子，水就滿出來，烏鴉就可以喝的到水。（怎麼會有這麼聰明，還懂得阿基米得原理的烏鴉？🤣）
吃太飽，肚子裝東西裝太滿，胃酸就容易滿出來，就算吃不甜的東西也一樣。
3.胃酸如潮水，注意晚上漲潮不要再吃宵夜
根據現在24小時胃酸偵測器的研究報告，發現下午3點到11點是胃酸分泌的高峰期，就好像每天海浪潮水的漲落一樣，所以睡前如果再吃個鹽酥雞，晚上睡覺時胃酸的潮水肯定就退不掉。
簡單來說，就是枕頭高一點，不要吃太飽，不要吃宵夜，就可以預防胃食道逆流囉！
