洪惠風醫師心臟保健室

 洪主任新書！

立馬入手！

這是一本實用又有趣的好書。

減肥教

作者:徐英碩醫師

有朋友花一萬五去信減肥教，我跟他說你這個錢不如給我，我跟你談一小時，你可以瘦一輩子….

後來想想，這話說太滿，人類比較喜歡信教，而比較不喜歡學習，這個錢還是不要收比較好😆

難怪人家說免錢的最貴😆

失眠神藥：陽光！

作者:徐英碩醫師

眾多科學研究顯示，治療 失眠 的方法，行為治療比藥物更有效。


我有一位親戚向我訴苦，說他晚上鎮靜類的藥物越用越多，已經用超過三種，包括悠樂丁，導美睡和史蒂諾斯，卻還是整晚睡不著。


我不是開給他更多藥，而是建議他，第一步還是要 接觸陽光，而且是早上就要起床出門接觸陽光。


這個影片又講得更詳細：面對陽光的方向，最好太陽還是在地平線左右，不用直視，至少五分鐘，可以到10分鐘。


可以戴眼鏡，但不要戴太陽眼鏡。


在車子裡面經過擋風玻璃看到的太陽光亮會不太足夠。

（所以並不是有出門上班，然後直接進公司，眼睛就能夠接觸到足夠的太陽光。）


如果太陽已經升到天上，那時候再看太陽就沒有作用。


（所以失眠的人要把握太陽還在地平線的清晨時間做這件事情。）


把握清晨的時間去看太陽，然後整天撐著不要睡午覺，累積睡眠貨幣，晚上才睡得著。


還有一個方法是睡覺前90分鐘要去泡澡，而且記得是睡覺前90分鐘泡澡，而不是泡完澡馬上去睡，因為泡完澡之後核心體溫還很高，那時候去躺在床上你會睡不著。要等泡完澡90分鐘之後身體核心體溫降低的時候再去睡，才會有睡意。

另外感謝新科博士陳田育醫師提供藥物使用方面的及時雨，我的親戚聽了建議終於可以睡六小時以上了❤️





影片連結：https://youtu.be/b1-0osAs2DY

徐英碩醫師門診掛號由此去

兒牙學會演講大成功！

 #兒牙學會演講大成功！

講題：兒童青少年睡眠呼吸中止症: #鼻塞鼻過敏，#扁桃腺，#腺樣體，#舌繫帶過緊手術治療…..好長😆

終於解鎖連續演講一個半小時的人生成就！

活動在北榮的致德樓，會場目測200人，聽說線上也有200人，真是一個超級活躍的學會，讓我上台前忍不住有點惴惴不安⋯⋯

不過還好，講完了竟然沒有聽眾睡著，更開心的是，聽眾提問很踴躍不說，會後很多人還圍著我問了半個鐘頭，欲罷不能😆

感謝張耕閤 耳鼻喉專科耕閤神會前提供他珍貴的草本鼻噴投影片，增添我的彈藥，讓我可以跟大家介紹這個效果不輸類固醇鼻噴劑，又很方便的神產品！

更感謝學禹部長，他的新書熟睡迎接每一天，把兒童睡眠呼吸中止症講的深入淺出，拿他的新書內容來跟聽眾介紹，又有趣又知識含量很高，實在是太方便！

也要感謝Stanley Liu柳勇全教授和陳裕豐 醫師 - 浪漫的手術帶領我進入硬顎擴張的領域，讓我有材料可以跟兒童牙科學會的前輩專家們分享❤️

還要感謝趙哲暘醫師趙哲暘大神學長，不只介紹舌繫帶和硬顎擴張的病人給我手術，還幫他們後續的矯正都處理的很好，還大方分享他的投影片，更介紹我來兒牙學會跟大家分享，實在是太暖心的陽交腦科所學長了❤️



最重要還要感謝兒童牙科醫學會李昀理事長，柯萱蓼副理事長，還有辛苦安排演講內容和流程的莊麗娟醫師，黃曉楓醫師，謝春怡醫師，將來希望有更多機會可以合作，跨科跨領域的把兒童和成人的睡眠呼吸中止症治療都帶到一個更新的高度！