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2025年7月4日 星期五

孩子打呼,扁桃腺要選擇部分切除還是全部切除呢?

        

 作者:徐英碩醫師



小孩子如果因為打呼要切扁桃腺,做扁桃腺部分切除比較好!


好在哪裡?小孩子做扁桃腺部分切除,治療打呼效果跟全部切除一樣好,但是比較不痛,比較快恢復正常生活,比較不會手術後流血,比較不會出現術後六個月以後持續困擾的異物感等併發症,所以不管是健康方面還是經濟方面來說,都比扁桃腺全部切除好很多

所以,如果有家長因為小孩子會打呼來找我,我會跟家長推薦:「扁桃腺部分切除手術」,因為這是治療的最佳選擇!

小孩打呼的白天狀態和大人不一樣


小孩子的扁桃腺切除,到底是要全部把扁桃腺拿掉,還是只要部分切除,把它削薄,讓它不要擋住呼吸道的空間就好了呢?我們知道,小孩子打呼最常見的原因就是扁桃腺太大,擋住了呼吸道。有的小孩子扁桃腺大的像兩顆貢丸,塞在喉嚨裡面,所以睡覺的時候就會常常吸不到氣,呼吸道只剩下一個小縫,氣流通過這個小縫,就會發出很大的打呼聲、豬叫聲等等。

小孩子這樣睡覺打呼的狀況,除了讓家長看了很擔心,小孩子自己也會因為睡眠品質不好而受影響。大人如果前一天睡不好,第二天表現出來是精神不好,想睡覺。但是小孩子反而相反,他們如果睡得不好,第二天反而會變得暴躁易怒、過動,上課無法專心,不聽話。你還以為他是體力太強無處發洩,殊不知這是因為他們晚上睡不好,交感神經太興奮,連帶影響到白天的情緒狀況和學習表現。

所以,不要以為小朋友晚上打呼很大聲,但是白天看起來好像沒事人一樣,照樣跑跑跳跳,就以為沒關係,其實這個小孩子睡覺打呼的情形已經影響到他的學習智力發展,不知道的家長以為這樣沒有關係,其實不處理的話,還是會造成小孩子很大的問題,甚至生長遲緩長不高,長不胖等等。

小孩扁桃腺太大怎麼辦?

小朋友扁桃腺太大,造成睡眠呼吸中止的這個狀況,最好的方法就是動手術。這是因為保守治療方法如正壓呼吸器等等,小孩子接受度很低,面罩戴在臉上,小孩子睡覺一定會把它拿掉。而且做手術處理扁桃腺,成功率很高,一般都可以達到九成以上的成功率和治癒率

但是,現在家長都把小孩當寶貝一樣,聽到要動手術就很有心理壓力,很怕小孩子開完刀很痛,也怕小孩子開完刀,要住院打針很多天,很心疼。所以遲遲無法下定決心讓小孩子動手術改善他們的睡眠品質。其實,現在小孩子做扁桃腺手術,因為器械和手術方法進步,是已經不太會痛了

但是又有些家長覺得,扁桃腺是一個對小孩子很重要的免疫器官,這麼小就把小孩子的扁桃腺拿掉,不知道會不會對他的免疫力造成什麼影響,所以也是遲遲無法下定決心。

採取部分切除扁桃腺的手術

為了回應這樣的需求,我們醫師就開始發展比較微創,不會傷害那麼大的手術:「扁桃腺部分切除術」。既然小孩子造成睡眠呼吸中止跟打呼的原因,是因為扁桃腺太大擋住呼吸道,那麼我們只要把扁桃腺縮小到不要擋住呼吸道的程度,讓小朋友睡覺的時候呼吸很順,氣流可以通過就好了,不一定要把扁桃腺全部拿掉。因此,我們就發展出一種把扁桃腺部分切除的方法,也就是用各種動力器械,比如說冷觸氣化棒,或是動力旋轉刀等等的方法,讓扁桃腺的組織一點一點地被吸掉、抽掉,然後留下薄薄的一層。這樣既能讓小朋友的呼吸道變得通暢,又留下部分的扁桃腺提供他們的免疫力。

而且因為留下了薄薄的一層扁桃腺,所以也比較不會刺激扁桃腺下面的痛覺神經。也就是說,小朋友開完扁桃腺部分切除手術之後的傷口,還有一層薄薄的扁桃腺組織的保護膜。這樣子,小朋友開完刀就好像沒什麼事情一樣,也不會痛,很快就可以出院回家,很快就可以正常飲食,而且也是一樣馬上就可以不再打呼,睡眠品質一下子就可以獲得改善。

瑞典專家Pia Nerfeldt的數據佐證扁桃腺全部切除和部分切除的效果一樣!

用動力器械把扁桃腺做部分切除,而不是全部拿掉的做法,我已經在治療小朋友睡眠呼吸中止症方面,實行了很多年。我知道它好處很多,只是說沒有時間去收集足夠的數據來證實剛好,最近美國耳鼻喉科醫學會邀請了瑞典專家Pia Nerfeldt來提供我們更多的證據,比較扁桃腺全部切除和部分切除這種治療小朋友睡眠呼吸中止症的方法哪一個比較好?

手術成功率

她收集了大量文獻和實際病人的數據,告訴了我們幾件重要的事情。第一,扁桃腺部分切除這種手術方法,它的治療成功率跟扁桃腺全部切掉這種手術方法,成功率是差不多的,幾乎一模一樣。也就是說,手術之後睡眠呼吸中止症改善程度,兩者幾乎一模一樣。

家長的滿意度

當然手術成功不只是看睡眠檢查數據,還要看他們的症狀,尤其是家長對於這個手術的滿意度。問卷研究發現,家長對於兩種手術之後小孩打呼改善狀況,都從60分以上降到剩下31分,也就是說家長對這兩種手術給小孩打呼改善程度滿意度也是差不多的

小孩自己的感受

再來第三,「小朋友自己」主觀上對於手術之後,睡眠感覺是不是有比較好,症狀是不是已經幾乎不見,根據瑞典資料庫收集46,891個小朋友6個月之後的回饋,扁桃腺全切除是94.9 %,扁桃腺部分切除是94.6 %,也是差不多的。 

因此,扁桃腺部分切除與全部切除相比,在治療小孩子睡眠呼吸中止症方面效果幾乎一模一樣,所以兩種手術方式治療效果都很好。改善小朋友打呼這點,不管是在短期(半年內)或是中長期(半年到一年以上),家長問卷看起來兩種手術也效果相當;小孩子「自己」感覺睡眠品質幾乎完全改善的比率,也都是達到九成四以上。

扁桃腺部分切除與全部切除的疼痛感比較


接下來,他們收集的數據顯示,以手術後疼痛來說,在隨機對照實驗中發現,做扁桃腺部分切除的小朋友回到正常生活時間比全部切除早四天,也就是回到正常飲食時間早很多。而就手術後對疼痛治療滿意度而言,部分切除有96%,全部切除有91%,雖然都非常不錯,但部分切除組別更好一些。在五歲以下的小朋友中,對疼痛治療不滿意比例部分切除只有7%,而全部切除有10%;而6到12歲組別中部分切除不滿意比例只有5%,全部切除有10%。

所以大家關心的術後疼痛方面,確實部分切除的小朋友比全部切除要好很多

扁桃腺部分切除術後是否比較容易流血與不舒服呢?


再來,其實大家也關心的是,除了手術後比較不會痛之外,扁桃腺部分切除術後是否比較容易流血呢

根據瑞典國家資料庫研究發現:恰恰相反!部分切除組別,手術後因流血再住院比例只有0.7%,而全部切除組別有2.2%,明顯較多。所以部分切除後較少因出血跑回來,也表示部分切除比全部切除安全許多

另外,在長期不舒服方面,部分切除組別也比全部切除組別要好,比較不會有長期的不適。在瑞典的國家級研究中,他們收集了五萬四千四百六十二個病人,看看他們手術之後六個月,是否還會有因為扁桃線切除之後的長期不適。這些不適可能包括喉嚨痛或不舒服、喉嚨內有分泌物、需要清喉嚨或吞嚥困難、講話或聲音的問題。

這些問題在扁桃線切除或部分切除中發生的機率雖然都很少,但扁桃線部分切除的小朋友遇到這些問題的比率,明顯比全部切除的人少很多。發現這些長期問題的狀況,在比較大的女生會比較常發生。另外,有0.7%的小朋友有手術後味覺和嗅覺的問題。扁桃線全切除的人發生味覺嗅覺問題的風險比率,比部分切除的小朋友高了兩倍。


部分切除後扁桃線是否會再長出來又要開一次刀?


這確實也是需要考慮的部分。畢竟如果扁桃線全部切除的話,以後就不可能因為扁桃線再長出來而開刀,但部分切除的話就有這個風險。根據2024年的統合分析研究,他們一共收集了9430個小朋友,發現部分切除的小朋友確實有較高的機會需要再開一次刀去切扁桃線。而且他們也有較高的機會因為扁桃線再長大而發生打呼和睡眠呼吸中止

但進一步分析之後發現,這個再開刀的風險與開刀時小朋友的年紀有關。如果是兩歲的小朋友用部分切除的方式來開刀,將來扁桃線又再長大需要動手術的比率會有20%。

如果在小於兩歲的小朋友做這種手術,五個小朋友裡面會有一個三年之後可能需要再做扁桃線手術。

如果是三歲的小朋友來做部分切除手術,比率降到10%,即十個小朋友裡面只有一個需要再開。

四歲小朋友做這個手術,比率降到5%,即二十個小朋友裡只有一個需要在三年之後因為扁桃線變大而再次開刀。


所以考量到再開刀的風險,對於不到三歲的小朋友,扁桃線全部拿掉可能是比較好的方法。一方面是因為這麼小就長這麼大的扁桃線,其生長速度可能較快;另一方面是他們還小,往後日子讓扁桃線生長再變大的時間也較長,所以比較有可能需要再次動刀。

但是反過來說,考量到手術後的疼痛和出血風險,扁桃線部分切除對於這麼小就需要開刀的小朋友其實還是很有吸引力。即使手術之後恢復很好,不太疼痛且回復正常生活速度較快,治療效果也非常不錯。即便三年之後還需再開一次刀,也似乎不是什麼大不了的事情。是否因為擔心三年之後可能需要再開刀,而選擇比較疼痛、比較會出血且治療效果差不多的手術,把很小的小朋友的扁桃線都拿掉呢?這是醫生和家長看過資料之後需要特別討論的地方。


扁桃腺部分切除與全部切除的費用比較


最後,就經濟面來說,考量到扁桃線部分切除疼痛住院、照顧及回復正常生活的風險,都比扁桃線全部切除要低。所以經濟上,扁桃線部分切除所花費的社會經濟成本,也比扁桃線全部切除低很多,大約低60%

結語


最後總結來說,小孩子的打呼和睡眠呼吸中止症手術,到底要做扁桃腺全部切除還是扁桃腺部分切除比較好呢?就治療成效來看,不管主觀還是客觀,主觀上的打呼減少跟客觀上睡眠呼吸中止症的痊癒,扁桃腺全部切除和扁桃腺部分切除對於小孩子的治療效果來說都是一樣的。 

但是,扁桃腺部分切除在手術之後的疼痛以及手術之後出血的風險,還有長期喉嚨不舒服出現的機會,都比扁桃腺全部切除要少。如果對小於三歲的小朋友做扁桃腺部分切除的手術,有可能會有百分之十以上、三年之後扁桃腺又變大,又需要再開刀的狀況。但是因為手術之後比較不會痛、比較不會流血,回到正常生活飲食的速度恢復比較快,長期對喉嚨分泌物、異物感、嗅覺味覺的不舒服都比較少。因此,就整體健康經濟面考量來說,扁桃腺部分切除還是比扁桃腺全部切除要好很多。 

對醫生來說,雖然一次把扁桃腺整顆拿下來視覺效果和成就感都比把扁桃腺一點一點地削薄這種手術要大,但是這種慢工出細活的扁桃腺部分切除方式,其實也不會比較慢。跟手術之前扁桃腺像兩顆貢丸一樣,之後慢慢削薄變成很乾淨空空如也的狀況,也是跟扁桃腺全部切除差不多。如果為了把扁桃腺全部拿下來那種一時的成就感,而選擇讓小朋友接受術後併發症或長期併發症較高的全部切除手術,其實相對來說還是比較不好的選擇。 

而且如果用扁桃腺部分切除的方式,手術之後看到小朋友不會痛、恢復很快,一下子就可以回家,很快就可以正常飲食、跑跑跳跳、快快樂樂地生活,喉嚨也沒有長期的不舒服感覺。這種成就感對醫生來說,還是比扁桃腺全部拿下來當下,那種視覺衝擊和成就感要好非常多。 

這也是為什麼我們醫生為什麼一直在想辦法努力改進自己的手術技術、選擇做更多研究、選擇給病人更好的手術方式的原因吧。這也是我們醫生的天職。 

即使做出來的差別只有零點零幾%,但是只要能提升病人的照護品質和手術成效, 零點幾趴的差別,就是很重要!







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2025年6月3日 星期二

受鼻科學經典期刊IFA青睞並刊登的創新鼻過敏手術技術

       

 作者:徐英碩醫師



是什麼樣的創新鼻過敏手術技術,能夠讓耳鼻喉科排名第一,影響因子高達7.2的期刊:鼻科學經典期刊IFAR——青睞並獲得刊登呢?(下圖) 

鼻子過敏是現代人的文明病,鼻塞、流鼻水、打噴嚏、鼻子癢,甚至影響超過百分之二十的人口。 針對這些過敏症狀,我們醫生開始思考,應該開發手術來處理,也就是翼管神經的手術。


翼管神經源頭的切除


剛開始發展時,我們從翼管神經的源頭進行切除,這個神經從腦部上唾液腺核(superior salivary nucleus )發出之後,先走在蝶竇裡面,再去供應鼻腔,因此我們首先想到從蝶竇裡面把這個神經切斷。 

然而,這種技術非常複雜,需要進入鼻子最深處,找到藏在骨頭裡面的神經,需要電腦斷層精細的定位,還需要全身麻醉和特殊的手術器械才能完成。 

不過,這種切除方式麻煩的並不是它的手術技術,而是他切斷的神經還沒分支,還會去供應眼睛的淚腺,所以術後可能會造成嚴重的乾眼症,雖然手術後不再流鼻涕,但可能需要一輩子點眼藥水

翼管神經的分支-後鼻神經切除


因此,我們開始思考,是否可以等到翼管神經已經分支出去之後,再做切除,也就是在已經通到鼻腔,稱做後鼻神經的地方,再做切除。

一開始,我們選擇在上頷竇的後方,找到供應鼻子的大血管蝶顎動脈,再找到後鼻神經。(下圖)

然而,由於需要先經過供應鼻子的大血管,此手術在開刀中流血風險較高,而且神經常常藏在血管後面,要在不切斷血管的情況下,找到他有點困難。

更糟的是,有些病患在手術後仍有復發症狀,有些人認為這是神經再生的問題,因此在切斷的神經中間墊一塊軟骨以預防再生。但長期追蹤效果似乎也不盡理想



後來有些人發現,除了跟著血管走的後鼻神經外,還有其他分支。如果再往後切斷其他分支,效果會更好,但相對手術也更複雜,需要找到並避開血管,再往後找到所有細如髮絲的後鼻神經分支並全部切斷,幾乎是不可能完成的任務。(下圖)

有沒有更好、更方便、更快速的方法,能一次解決所有的後鼻神經而又能避免復發呢?



鼻科大神PJ Wormald的一篇經典論文

後鼻神經其實有很多分支在鼻腔側壁

2022年,鼻科大神PJ Wormald發表了一篇經典論文。他藉由大體解剖的方式告訴我們,後鼻神經在跟著蝶顎動脈走出來那段之前,已經有很多其他分支跑出來鼻腔中了,而且這些分支範圍比我們想像的更廣。他在論文中展示了鼻腔側壁竟然有ABCDEFG 這麼多的後鼻神經分支!(下圖)



至此謎底終於解開了。原來之前後鼻神經切除術效果不好的原因,是因為我們只切除了跟著血管走的一條A分支,而實際上後面還有大量的BCDEFG分支。我們之前可能只切掉了不到七分之一的後鼻神經,難怪效果不好且可能復發。其實可能並不是復發,而是大部分的後鼻神經根本沒有被處理到



確定後鼻神經分佈範圍,進行手術燒灼或消融處理破壞神經

基於這位鼻科大神劃時代的論文,我們確定了後鼻神經分佈範圍,就可以針對這個範圍進行手術燒灼或消融處理破壞神經,如使用雷射或冷觸氣化棒。(下面二圖)這樣的手術範圍,能夠避免傷到血管,又能處理到最多的後鼻神經分支

更棒的是,後鼻神經燒灼這種手術可以在局部麻醉下進行,免住院,免填塞,術後鼻子很快可以恢復通暢,比之前需要全身麻醉的翼管神經或後鼻神經切除手術輕鬆很多!




後鼻神經燒灼經驗分享

根據黃建祐主任的論文,針對後鼻神經供應區域做雷射手術,手術之後過敏症狀改善比率高達76%

以前我們的手術只能解決鼻塞的問題,現在加上這個後鼻神經燒灼的手術,鼻子癢、打噴嚏、鼻涕倒流、流鼻水的問題可以達到七成以上的改善,手術後追蹤,更有94%的人覺得,他的鼻子過敏因為這樣的手術改善了! 

我用冷觸汽化棒做後鼻神經燒灼的經驗也是這樣,很多人手術之後不用再靠藥物

以前遇到冷熱空氣就會打噴嚏,用藥也來不及的狀況都大幅改善!最近還有人給我回饋,他的視力竟然手術之後大幅改善!原來有些鼻子過敏嚴重的人,會因為鼻子分泌物很多造成視力模糊,手術之後鼻涕減少,竟然視力進步,變得耳聰目明了!

你也被後鼻神經搞亂過嗎?快到下方官方Line或FB私訊徐醫師聊聊 




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2025年5月22日 星期四

小孩打呼最推薦做的三種手術

      

 作者:徐英碩醫師



現在,大家生的小孩子少,每個小孩子都是父母心中的寶貝。尤其是每天晚上抱著小孩子暖暖的溫熱的小小的身體睡著,更是父母忙碌了一天之後最大的心靈享受。

但如果在這時發現,小孩子怎麼睡得很不安穩,呼吸很不順,打呼很大聲,甚至好像有時候會吸不到氣那樣,半夜坐起來,把旁邊跟他們一起睡的家長嚇了一跳,那該怎麼辦呢?


小孩的打呼症狀表現與大人不一樣


小孩子打呼的白天症狀表現跟大人不一樣。大人如果晚上睡不好,第二天會覺得很累。但是小孩子如果打呼,第二天卻會像是精力充沛,永遠坐不住,無法專心,脾氣暴躁,反而是過動的表現。所以家長們常常一開始不以為意,覺得小孩子活力充沛是好事。直到後來才慢慢發現,小孩子因為長期晚上睡不好,生長發育受到影響,身材瘦瘦小小,好像永遠吃不飽。這才回想起,這會不會是因為他們晚上睡不好,造成小孩子成長不好,跟學習不好呢?

小孩打呼該怎麼辦?


這時候該怎麼辦呢?有人說小孩子打呼不用管他,長大自己會好,但是要知道,小孩子長大的時候,扁桃腺也是會跟著長大!扁桃腺會一直長到九歲以後才慢慢不會再長,如果一個五歲的小朋友扁桃腺已經像貢丸一樣大,那他接下來4年以上的時間,打呼跟睡眠的狀況只會變得更差,而不會變得更好!不處理的話,小朋友就錯過這幾年成長發育的黃金時期了!

小孩打呼推薦做的三個手術


小孩子打呼,手術治療效果非常好,成功率高達九成以上!要讓小孩子手術的過程輕鬆、無痛、住院時間短、恢復快、照顧方便、省錢,又要讓手術效果長長久久不會復發,我最推薦做一下三個手術:第一個是部分扁桃腺切除術,第二個是腺樣體切除術,第三個是下鼻甲消融術。

部分扁桃腺切除術

部分扁桃腺切除術的好處,就是手術效果跟全部切除一樣好,但是不會痛!切掉99%的扁桃腺組織,留下一層薄薄的保護,不影響小孩子術後的免疫力,而且可以讓小朋友開完刀之後不會痛,不會出血,更早回家,開完刀第二天就可以出院,更早回復正常快樂的飲食生活,當然也就更省錢


腺樣體切除術

對於常常鼻塞、鼻涕倒流、鼻竇炎的小朋友特別重要!腺樣體太大,常常造成小朋友鼻孔後面塞住,不得不口呼吸。而口呼吸不只是造成小朋友打呼的重要原因,他還會讓小朋友口乾舌燥、牙齒亂長,更會因為喉嚨長期被乾冷空氣刺激,造成扁桃腺不受控制的越長越大!如果發現鼻子後面的腺樣體擋住後鼻孔,使得氣流經過狹窄的後鼻孔時,發出大聲的打呼聲音,那就可以做腺樣體切除術。

除了腺樣體會造成鼻塞,肥厚的下鼻甲也會造成鼻塞,這更是小朋友打呼手術,常常被忽略的一塊!開完刀小朋友打呼復發最常見的原因,就是下鼻甲肥厚沒有處理,開完刀仍然鼻塞,沒有用鼻子呼吸,還是用嘴巴呼吸,經過嘴巴的乾冷空氣長期刺激之下,就會造成扁桃腺跟腺樣體再度長大!


下鼻甲消融術

因此下鼻甲消融術是我最推薦,最適合在小孩子打呼手術的時候一起進行的第三個手術!這個手術做完不會流血,鼻子不用為了止血填塞,造成術後疼痛和難以照顧。下鼻甲消融手術像是小針美容,把原本小朋友因為過敏刺激變得充血肥厚的下鼻甲減脂瘦身,讓小朋友開完刀之後,白天可以快樂通暢的用鼻子呼吸,晚上可以安安靜靜安祥睡去! 

做個總結:治療小朋友打呼最重要的三個手術,就是 部分扁桃腺切除術、腺樣體切除術和下鼻甲消融術



家長對於小朋友開刀後的暖心回饋

感謝徐醫師1月份幫我家女兒做了扁桃腺體+鼻子很棒的新手術,手術很成功當天做完,才回病房,居然說我肚子很餓要吃東西⋯(家長一)

媽媽問了快10次,妳喉嚨不痛嗎???女兒回到不耐煩的說:『我不會痛我要吃東西』… 隔天出院直接吃了一個三明治。 

謝謝徐醫師讓我女兒已可以好好的睡覺,我也可以安心睡覺啦!在沒遇到徐醫師之前,小朋友睡眠一直很糟糕,一直呼吸中止醒來,整個晚上都沒在睡一直醒,也吃了很多很多的藥,噴劑,有的沒的都沒辦法改善,開完刀已經沒有那種可怕的聲音了

我們家孩子現在5歲半,一歲多時某次感冒,去看一位資深兒科醫師,對方就說「小朋友的扁桃腺很大。」當時我們並不在意,心想長大應該會好。(家長二)

但事實證明不是這樣——孩子感冒頻率越來越高,上了幼兒園之後幾乎沒斷過藥。長期下來,不僅扁桃腺和腺樣體變得更腫大,鼻子也不通,又過敏、過動,連牙齒也因口呼吸,口水分泌少,而蛀牙很多。 

到了4歲,孩子開始嚴重打呼,呼聲越來越大,甚至會睡眠呼吸中止(呼吸不是default 值嗎?淚目:( 看他睡覺的樣子讓我們恐懼晚上睡覺)。再後來,孩子竟然必須坐著睡才能呼吸,因為一躺下就無法呼吸而驚醒,根本無法深層睡著。幼兒園午休時只能一直淺眠,放學後更疲憊,情緒也躁動,根本沒有一般4歲孩子該有的穩定。 

我們看過很多醫生,直到輾轉找到新光醫院徐英碩醫師。他非常專業、細心,也有耐心聽我們完整說明孩子的狀況。最後決定進行手術(扁桃腺、腺樣體、下鼻甲處理),我們真的很慶幸做了這個選擇。 

術後進入恢復期 這一年多來第一次看到他平躺、進入深層睡眠,用小小聲的鼻音呼吸,讓我們忍不住盈眶滿面。衷心感謝徐英碩醫師,您的專業與耐心,讓我們全家走出這段艱難的日子:)




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2025年4月16日 星期三

如何避免家裡的塵蟎引起鼻子過敏呢?

     

 作者:徐英碩醫師


先來看一下日本過敏學會的指引


日本過敏醫學會在2017年發佈了關於如何避免和清除家中塵蟎的指引,他建議怎麼做呢?我們一項一項來看看。

1.保持室內溫度小於25度
2.保持室內濕度小於50 %

這個簡單,買個空調和除濕機就好了。

3.不要用布沙發,避免鋪地毯,避免榻榻米

這個需要重新更換家具,有點難度,可能在採購或搬家的時候就要先想好。

4.床單被單枕頭套要用防塵蟎的材質

什麼是防塵蟎材質的被套呢?他是用孔徑小於 6 微米的編織材料,讓塵蟎無法穿透。而一般的被套編織孔徑為可達 50–100 微米,塵蟎與其排泄物容易穿過,住在裡面大小便,每天早上被子一翻起來,這些塵蟎和排泄物就會滿天飛舞,吸到鼻子裡面自然就會過敏打噴嚏了😅,想到就覺得有點噁心😆還是花點錢注意一下好了😆

5.每週兩次用排氣循環型吸塵器,每平方公尺20秒的速度來吸

看到這個我就有點疑問,什麼是排氣循環型吸塵器,又為什麼一定要用這樣的速度來吸塵?

原來,排氣循環型吸塵器在吸塵的時候還可以有過濾的功能,把灰塵吸進去的時候,同時就要經過濾網,讓排出來的空氣變得乾淨清新,這樣可以在吸塵的時候減少塵蟎的堆積和飛散,還可以順便有空氣清淨機的功能。

過敏的人一定都有這種經驗,每次打掃只要灰塵飛起來就會不停的打噴嚏,因為用手把把灰塵掃進畚斗的時候,大部分的灰塵和塵蟎不是進了垃圾桶,而是飛到空氣中,被你的過敏鼻子吸進去,在裡面開會跳舞,難怪你會不停的打噴嚏。而這種排氣循環型吸塵器,似乎就比較能解決這種打掃之後反而讓空氣品質更糟的問題。





那為什麼又要規定要用每平方公尺20秒的速度來吸塵呢?是日本人太龜毛嗎?

原來,這種清潔速度的建議其實最早來自醫療與無塵室清潔標準,避免灰塵或過敏原再懸浮。因為吸塵器的清潔效率與其移動速度成反比:移動越慢,每單位面積吸的時間越久,效果越佳。

但我還是有疑問:有研究比較 10 秒/m² 的吸塵速度,和20 秒/m² 的效果嗎?

ChatGPT 告訴我,慢速、重複清掃比快速移動更能有效移除 PM2.5、塵蟎殘骸與花粉,特別在地毯上,1 m² 花 20 秒比 10 秒有明顯較高的微粒移除率(數據約提升 20–40% 不等)。雖然他沒有附上論文來源,這個數據也有可能是幻覺,不過我也懶得查啦,姑且相信吧

但是實務上來說,我又不是機器人,我怎麼會知道每平方公尺 20 秒是怎麼樣的吸塵速度,所以我問ChatGPT ,這樣的吸塵速度相當於一塊地板被吸幾次?(就是叫小孩子做家事拿吸塵器去吸地板,他們要吸幾次才能去玩的意思)

這時候ChatGPT 給的答案就很合理了,他說這個問題可以從「覆蓋次數」來估算。 

假設吸頭寬度是 30 公分(標準吸塵器寬度): 
• 吸頭一次來回可清掃約 0.3 m × 1 m = 0.3 m² 
• 要清一平方公尺需要約 3–4 次來回 
• 若你花 20 秒吸 1 m²,那平均每來回約 5–7 秒 

也就是說:每塊地板實際上被吸塵頭來回「刷」了約3–4 次左右。這個頻率,在 HEPA 濾網+高吸力條件下,是被認為能有效移除 90% 以上的可見灰塵與部分過敏源的水準。

日本過敏學會關於居家避免塵蟎的清潔指引和實務


總結來說,我為大家整理日本過敏學會關於居家避免塵蟎的清潔指引和實務,有以下幾個重點: 

  1. 保持室內溫度小於25度 
  2. 保持室內濕度小於50 % 
  3. 不要用布沙發地毯榻榻米 
  4. 床單被單枕頭套要用防塵蟎孔徑小於6微米的材質 
  5. 用排氣循環型吸塵器,每塊地板吸個三四次,每周兩次 

這樣,你就可以達到龜毛的日本人對於預防塵蟎過敏的居家環境要求了 ChatGPT 竟然還可以提供我吸塵器器型號和優缺點比較,我看了一下,覺得 Panasonic MC-SB85K好像比較安靜蠻不錯的,廠商快來提供試用品讓我業配! 

最後,假如你還是懶得打掃,喜歡布沙發,布被單,喜歡腳踩地毯的舒服感覺,買不起除濕機吸塵器,無法達到日本人對於居家預防塵蟎過敏的高標要求,吃藥噴藥還是鼻塞打噴嚏,過敏到不行的話,還有一個選擇….. 

就是來找我做鼻過敏手術囉!







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2024年10月22日 星期二

睡眠呼吸中止症患者如何矯正牙齒?

    

 作者:徐英碩醫師


一位想去拔牙矯正的睡眠呼吸中止症患者


前陣子在看病人睡眠內視鏡結果的時候,跟病人解釋完有哪些治療的選擇,講了一個鐘頭之後,最後病人悠悠的說出,我想要先去給牙醫師拔牙做矯正….

一聽到這一句話,我開始有點擔心了!為什麼呢?因為坐在我面前的這個病人,他的睡眠呼吸中止指數高達50以上,也就是說他睡覺的時候幾乎每分鐘都會缺氧!

造成他睡眠的時候呼吸道如此容易塌陷阻塞的原因,除了跟他本身軟組織的構造,如扁桃腺和舌根過於肥厚之外,他的硬組織,如他的臉型和骨架過於狹窄,也跟他有如此嚴重的睡眠呼吸中止,脫不了關係!




上顎牙弓狹窄

這種病人的特色就是上顎牙弓很狹窄,以致於睡覺的時候容易因為狹窄的牙弓容納不下過於肥厚的舌頭,讓舌頭更容易在睡眠的時候,往後倒,阻塞呼吸道!

拔牙矯正沒留意矯正方向的話…

這樣的病人,常見的現象,就是因為牙弓骨架過窄,牙齒沒有位置放,擠不下!所以牙齒排列就會很亂。如果為了美觀,把擠不下的牙齒拔掉,卻沒注意到矯正的方向,當剩下的空間經由矯正密合向內縮之後,可以想見牙弓就會變得更窄,舌頭更放不下,更會擠壓到後面的呼吸道,打呼和睡眠問題會變得更嚴重!

避免拔牙矯正,先擴張上顎牙弓!

因此,我跟他說,如果是像你這種有睡眠呼吸問題的病人要矯正,一是避免拔牙,可以先擴張上顎的牙弓,如用骨釘加微型上顎撐開器,把上顎骨縫撐開,先創造出門牙中間的空間,再用這個多出來的空間,把原本因為太擠、放不下,凌亂的牙齒排回來,這樣的做法不用犧牲牙齒,還能讓牙弓和呼吸道的空間更寬闊,舌頭更不會因為牙弓太窄而往後倒,更能改善睡眠問題!

擴張牙弓要動手術嗎?

年輕人(30歲以下)骨縫尚未癒合,擴張牙弓可以只用骨釘不用手術,如果骨縫已經癒合,光用骨釘矯正擴張,效果不好,可能擴張了一年還沒效果,這時候就可以考慮用微創手術(超音波骨刀)的方式直接將骨縫打開,這樣可以加快骨釘擴張上顎的速度,事半功倍,一個月之內就可以開始做牙齒矯正,半年左右就可以矯正回來!

萬一真的不得不拔牙矯正怎麼辦?

如果患者本身有睡眠呼吸中止,又有暴牙,想要兼具呼吸道寬闊及美觀的考量,有時不得不拔牙犧牲牙齒,我們這時候也能同時使用專業的擴弓和矯正裝置,控制矯正後的牙弓,變寬而不是變尖,這樣就能同時讓舌頭有地方放,讓呼吸道更寬闊,睡眠改善,而且矯正之後又有更加美觀整齊的牙齒!

看著病人懵懵懂懂似懂非懂的樣子,不是很能理解,我也只能祈禱,希望他的矯正醫師也有呼吸道擴張的概念,如果牙弓變窄,睡眠呼吸中止更嚴重之後才回來找我,到時候應該會更難處理




結語

因此,奉勸有打呼跟睡眠呼吸中止的患者,如果有牙齒矯正的需求,務必先諮詢有睡眠呼吸治療背景的專科醫師,千萬不要為了求快、省事、省錢(擴張矯正可能費用較高),讓呼吸道更窄,打呼和睡眠問題變得更嚴重,讓你以後即使變帥變美,但是卻每天精神不濟,頭痛易怒,甚至出現高血壓心肌梗塞中風等睡眠缺氧造成的問題,更難處理,得不償失!


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2024年10月5日 星期六

當打鼾遇上肥胖!

   

 作者:徐英碩醫師


門診遇到需要減肥的病患我會先跟他衛教什麼?


肥胖不僅僅是造成打呼和睡眠呼吸中止重要原因,更是打呼手術後,效果不理想的關鍵危險因子。而且手術之後過了幾年復胖,或是體重比手術之前還胖,更是本來成功,術後都不會打呼,卻在手術之後幾年,打呼和睡眠呼吸中止復發的重要原因。

根據統計,睡眠呼吸中止指數(Apnea Hypopnea Index , AHI )與體重呈現穩定正相關,體重每增加 10 %,AHI 指數就會增加 32% ,而且有六倍的機率會造成中、重程度的睡眠呼吸中止症。相對來說,若體重減輕 10 %,那麼 AHI 則可減輕 26%;若體重減輕 20%, AHI可減少 52%, 超過一半,達到顯著的治療效果(如下圖)。(圖片詳細說明)


反過來說,一半以上的 AHI,可能都是那多出來的 20% 體重引起的,如果不減重,打呼手術對 AHI 的改善程度,就會常常不到一半!這也是為什麼對肥胖的打呼病人來說,手術常常無法成功的原因!

因此,對於肥胖的打呼病人的減肥衛教,以及打呼手術之後預防肥胖的衛教,就變成了我門診的重點。

什麼叫做肥胖呢?


衛生福利部的定義


衛生福利部於 2001 年組成「國人肥胖定 義及體控小組」,並參考亞洲與本國的文獻,顯示 20-29 歲組的身體質量指數的 95th 百分位值約在 22-24 kg/m2,因此提出以 BMI ≧ 24 kg/m2 為過重及 BMI ≧ 27 kg/m2 為成人肥胖 的切 點。(http://www.hpa.gov.tw Accessed. 2022.)

所以,看你的打呼病人是否肥胖,不能用看的,也不能聽他口頭跟你報的身高、體重就相信,因為大部分人沒有量體重的習慣,他來看你之前,上次量體重很有可能是一兩年前的事情。所以我聽他們報完體重之後,都會再拿出我的體重計,當場請他們站上去量。量出來的體重跟他們報出來的體重,差個 3 到 5 公斤是常有的事情。

看起來體重正常的病人,量出來常常就會超過 BMI=24 的過重標準,看起來體重稍胖的病人,一量下去也常常發現他的 BMI>30,早就超過中度肥胖的標準。常常請病人量體重,一方面可以讓你對眼前的病人屬於什麼樣的體重體位有更清楚的認識,也能幫助病人更早認清自己體重超標的現實。

不是光靠運動或少吃就能減肥

很多人量完體重,知道自己太胖之後,往往就會說:醫生我知道,減肥就是要多運動,我最近都太少動,我現在就開始多運動就好了,我以前還曾經是運動選手,以前超瘦的等等…布拉布拉,但是這時候我必須要趕快給他們澆一盤冷水,告訴他們『只靠運動減肥,是非常沒有效率的。』

一個小時認真的慢跑跑步,消耗熱量大約 400 大卡,400 大卡是什麼概念呢?其實一碗白飯裝的比較滿,就有 260 大卡,運動完肚子比較會餓,多裝兩碗飯,剛剛跑步的熱量就全部補回來,而且還有剩!

而且肥胖的人做太劇烈的運動,受傷的風險非常高,今天發誓要減肥,跑了一個小時,明天全身酸痛起不來,就會想偷懶,三天捕魚兩天曬網,平均下來的熱量消耗會非常少。更不要說如果受傷了,休息十天半個月是常有的事,一受傷,連本來身體走路、爬樓梯、買菜等等的活動量都減少,結果可想而知,可能還會比受傷之前更胖,得不償失。

這時候也有病人會說『我知道啦醫生,我以後少吃一點。』這時候我也是要跟他澆一盤冷水。因為少吃就會肚子餓,肚子餓就會很痛苦、很憂鬱,心情就會不好。結果當你能吃的時候就會選擇更加高油、高脂的東西,藉由犒賞自己來平復心情,結果不僅沒有減到肥,反而更容易復胖,甚至比以前更胖,惡性循環。

有名的明尼蘇達飢餓實驗

明尼蘇達飢餓實驗告訴了我們,人類在面對饑荒時,會自動啟動一個生理反應:把自己的體重設定點調高。那些在實驗中餓肚子餓到不行的人,不僅生活、工作都打不起精神,毫無力氣,對食物的渴求,還會比沒有餓肚子之前更強烈。那些餓到不行又不能吃東西的受試者,還會特地去看餐廳裡面的人吃東西,看得津津有味。想當然爾,當實驗結束,大部分的人即使已經飽了,還是會一直狂吃!大部分的人體重,都比餓肚子之前還胖!所以少吃、餓肚子,絕對不是減肥的好方法。運動也不是。

那想要吃得飽,又會瘦,要怎麼做呢?

治療和預防肥胖,說起來容易,做起來難,但其實,就連說起來也很不容易。要把我學到的知識應用在病人身上,而且又能讓病人聽進去,往往需要花一兩個小時。

不過經過一段時間的練習,我覺得我也有抓到一些重點,所以試著在這邊整理起來分享給大家。

我也是中華民國肥胖學會的專科醫師

首先我會跟病人介紹說我是披著耳鼻喉科醫師外衣的中華民國肥胖學會的專科醫師,建立病人的專業信任感。一開始我還不太敢這樣自己介紹,不過有趣的是,一聽到我這樣介紹自己,最近竟然有越來越多病人接著我的話,,點點頭說:我知道啊,我有看你的網頁文章、粉專,甚至 YouTube 影片,所以才來找你的!
因此,平時就要好好經營自己的部落格、粉專,甚至 YouTube 頻道,除了衛教時可以省很多口水,也能篩選出真正信任你,能配合你的病人。如果病人本身不願意配合,減肥是不可能成功的。反之,如果遇到好學認真的病人,心裡除了感動,也讓我對接下來的介紹更加感到有信心,之後減肥成功率也會大增!

2023年台灣成人肥胖防治指引

接下來我會介紹我自己做的懶人包(圖二),告訴他們根據最新的 2023年台灣成人肥胖防治指引,台灣最頂尖的減肥醫師的共識是什麼,最有用的做法減肥做法是哪些,沒用的減肥地雷有哪些?一開始有用,但可能無法持續,容易復胖的地雷做法,又有哪些?前面的前輩幫我們踩過這麼多地雷,我們當然要好好消化吸收,同樣的錯誤不要再犯,而身為肥胖專科醫師的責任,也是需要好好給病人專業的知識,讓病人少走冤枉路。

最推薦達到熱量赤字

首先,要減肥,最推薦的行為就是要達到「熱量赤」,也就是說吃進去的熱量要少於你消耗的熱量。精確一點說,如果你每天少吃 500 大卡的熱量,過一個禮拜,你應該會看到你的體重計上面減少 0.5 到 1 公斤。反過來說,如果你沒有看到你的體重計每個禮拜減少 0.5 到 1 公斤,那麼就是你吃太多熱量了。人不會行光合作用,體重的來源都是你吃進去的。不能餓肚子,又要少吃熱量,那就一定要選擇低熱量的食材,要認識你吃進去的東西,是充滿了滿滿的熱量又不會飽,還是充滿了營養,讓你肚子飽飽的,又不會攝取太多熱量呢?這就是關鍵了!

使用熱量明確的代餐

再來,減重另一個很有效的方法就是使用代餐。代餐的優點有熱量明確、攜帶方便、免除食物選擇與搭配的問題,因此大部分學員在執行上非常容易,減重效果特好。缺點大概就是它對荷包的減肥效果也是不錯的。所以如果連荷包也太肥的話,使用代餐是不錯的選擇。

避免喝含糖飲料

再來,就是要避免含糖飲料了,含糖飲料就是標準的有熱量不會飽的食物,一直喝一直喝,你的身材就會像吹氣球一樣胖起來,而且毫無感覺,運動再多也沒有用,真心不騙。我以前最喜歡喝厚奶茶,每天都紅茶加全脂鮮奶喝好幾杯,難怪明明每天都外出運動,肚子的游泳圈還是越來越大,改成喝無糖綠茶之後,身體就慢慢消風了。

使用餐盤控制飲食份量與比例

接下來,最有用也最重要的建議就是使用餐盤了。根據研究,使用餐盤控制飲食份量和比例的人,可以明顯的降低體重!相反地,如果只是接受營養師衛教的人,就沒有明顯的減肥效果。
這跟我的臨床經驗非常的符合,往往我在診間說破嘴,講一個小時,跟病人說要吃什麼,回診的時候他們的體重還是紋絲不動,更令人氣的是,他們拍攝回來給我看的食物照片也是完全沒有變化。所以管你怎麼說,他們回去還是愛吃什麼就吃什麼。這時候,拿出一個餐盤,很具體的告訴他們這裡要放什麼食材,那裡要放什麼食材,什麼該吃的多,什麼又該吃的少,就會很有形象很有感受,讓病人可以馬上秒懂了。使用餐盤控制飲食份量和比例的人,可以明顯的降低體重!相反地,如果只是接受營養師衛教的人,就沒有明顯的減肥效果。

如何使用餐盤?

餐盤的例子 ( 下圖 ),像這樣盤子裡直接就有該放什麼食材的小圖示,讓人秒懂。有興趣可以參考這個連結,另外也可參考詳細的使用說明


想要降低熱量的攝取又要吃得飽,吃飯的時候,食物種類比例的調配一定要特別注意,如果每天都是一個便當拿過來就把它嗑光光,那麼你永遠都不會瘦。餐盤的用處就是這時候用在這裡。每次吃飯的時候,把一個餐盤拿出來,上半部就是要用蔬菜水果把它填滿,下半部的左邊是重要的少油蛋白質,如大豆、雞肉、魚肉等等,右半邊則是優質好碳水,如糙米飯、燕麥、地瓜等原形食物。
餐盤填滿以後,即使你裝的份量很多,很豐富,照這樣的比例吃下去熱量也不會超標,又能兼顧各大類型的營養素,更能滿足身體的需求。而且一段時間之後,即使手上沒有餐盤,心中也會有餐盤,吃東西的習慣就會自然而然遵照餐盤的比例來分配,我常說減肥是一輩子的事,而使用餐盤就是可以持續一輩子的好方法。

一年瘦20公斤的學員

以這位一年可以瘦 20 公斤的學員分享的餐盤例子來說 ( 下圖 ),他的蔬菜幾乎占滿了整個餐盤的 3/4,又有補充到豆皮和蝦仁這種優質低脂海鮮作為蛋白質來源,雖然少了糙米、燕麥作為碳水來源,但這樣吃下去一定又飽、熱量又低。


相反地,這位學員一個月沒見,竟然胖了 3 公斤。我請他給我看這一個月吃了什麼的照片 ( 下圖 ),赫然發現,雖然我苦口婆心的教導,他還是家人給他什麼便當,他就直接把它吃完。
這個便當的蔬菜不到餐盤的六分之一,右上方的馬鈴薯不算蔬菜,而是碳水,左上方的豆乾雖然是蛋白質,但加了很多油,下方滿滿的飯佔了整個便當的1/2,也就是碳水佔了便當的比例已經超過一半,更糟糕的是豬排,還是用炸的!?這個便當目測應該有超過 900 大卡,一般人的基礎代謝量大約 1800 大卡,三餐都吃這個,你吸收的熱量一定超過你的基礎代謝,更不用想減肥了。


另外,根據研究,如果早餐吃 700 大卡、 晚餐吃 200 大卡,與早餐吃 200 大卡、晚餐吃 700 大卡的人相比,早餐吃比較多熱量的有明顯的體重與腰圍下降。所以晚餐很重要,務必要蔬菜水果吃好吃滿。

容易踩雷的體重控制方式

知道減肥專家推薦的減肥好方法之後,接下來就要介紹減肥專家不推薦的方法,以免踩雷。 首先,極低熱量飲食(Very low calory diet)就是第一個極不推薦的行為。極低熱量飲食為每日攝取低於800大卡的飲食,它的減重效果雖 然很好,但一旦停止,就容易復胖,復胖起來 ,又要再餓的頭昏眼花,然後過沒多久又撐不下去,又再復胖。長時間下,其減重效果與一般不會餓肚子的熱量赤字、餐盤法飲食結果差不多,卻更容易出現掉頭髮、停經等等的副作用,所以非常不推薦。
同樣的,生酮飲食雖然可以吃的很爽,但是減重效果先快後慢,最後跟熱量赤字餐盤法飲食結果也差不多,卻更容易引起高血脂、心血管疾病等的副作用。而且生酮飲食吃得多,代表澱粉吃太少,或是幾乎沒有,研究也顯示澱粉吃太少的人死亡率反而增加,這可能是因為攝取過多的油脂和蛋白質造成心血管和腎臟負擔有關,因此也是非常不推薦的減肥法。

接下來,用代糖有沒有用呢?根據研究,過重或肥胖者使用代糖取代精製糖,不限制熱量的話有助於減重,但如果都有限制熱量,在熱量赤字的飲食下,代糖就沒有顯著效果。所以熱量赤字還是關鍵,有沒有用代糖沒有差別。
再來就是前一陣子非常夯的 168 斷食飲食法。間歇性熱量限制法與傳統的低熱量飲食法相比,其減重效果相當。但缺乏一年以上的長期研究。斷食法雖然可以經由斷食的時候減少熱量攝取來減重,但是餓肚子很辛苦,我有朋友對 168 這樣形容:16 的 時候,每個小時都在期待 8 的到來,無法專心工作,有時候睡覺還會餓醒,嚴重影響日常生活的安排,所以很快就放棄了。
因為要餓肚子,違反人性,很少有人能撐超過一年,難怪缺少長期的研究。另外根據我們對生理知識上的了解,我們的身體利用蛋白質來合成肌肉,是一個連續不斷的過程,如果在斷食的時候缺乏合成蛋白質的原料,那麼不只不會生成肌肉,還會消耗分解肌肉中的蛋白質作為熱量的來源,也就是說斷食法有非常大的「掉肌肉」的風險。因此,不推薦 168 斷食飲食法作為減重的手段。(可見我另篇文章說明:為什麼168不能減肥又不健康?

少量多餐的方面,高的攝食頻率雖然可以減少飢餓感。但只要有熱量控制,少量多餐對減重效果沒有幫助。而大部分人的少量多餐,其實最後會變成多量又多餐。因此,為了避免因攝食頻率增加,造成熱量攝取過多之問題,不建議將少量多餐用於減重。
最後,有點像廢話的事情就是「!可以吃早餐!」。前面有提到早餐高熱量,晚餐低熱量有助於減重,早餐吃得好,也有助於開展一天滿滿的活力。再加上前面提到,斷食法也不是減肥的好方法,也就是說,不要為了減肥,跳過任何一餐,早餐、中餐和晚餐都可以吃,減肥千萬不要餓肚子,而是肚子餓的時候,要聰明的選擇吃進去肚子裡的東西。
減肥的敵人是熱量,而不是飢餓。

結語

知道了最新最有用的減肥共識,知道熱量赤字,餐盤才是減肥的關鍵,接下來順理成章就可以開始介紹,如何經由餐盤輔助飲食的選擇、達到熱量赤字,進而減肥的目的。

門診的病人衛教到這邊,其實才講完一些基礎知識,接下來如何追蹤病人回去有沒有聽你的話,如何進一步讓他們慢慢建立可以輕鬆瘦的健康生活習慣,因為篇幅所限,下次有機會再分享給大家!


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