在越戰中的美國軍人，幾乎有一半都染上了海洛因的毒癮，但是他們越戰結束之後回到美國，10個人裡面有九個人都沒有再吸毒。而以前認為海洛因是非常難解的毒，就算用強制的手段讓他們去解除毒癮，甚至把他們關起來一段時間，但是把他們放出來回家之後，九成的人又開始吸海洛因。
可見染上毒癮這件事情，以前認為是一種病，是海洛因改變了你的大腦，讓你不得不去吸毒的這個觀念，其實只對了一半。它可能有改變你的大腦，但是如果你沒有一個會啟動他吸毒的環境，沒有一開始就讓你想要去吸毒的提示，比如說龐大的壓力，比如說家中社區裡隨手可得的毒品，那吸毒的想法也不會出現，染上毒癮這件事情也沒有那麼不容易改。
吸煙也是一樣，有人說吸煙要戒煙很容易，我都戒了30年了！其實這是因為這30年，你都生活在同樣的環境，進行高壓的工作，中間的休息時間，朋友隨手就拿煙請你吸，你今天跟他說你戒煙了，明天就會想說，算了，明天再戒吧，所以很快就會再度抽煙….
我有一些開刀的病人開完刀之後就跟我說他戒煙了沒有再抽。我想其中一部分原因，也是因為他在住院這段期間沒有吸煙的環境，沒有吸煙的提示，甚至他開完刀之後，覺得人生應該要做一些改變，換了工作。
所以真正幫他戒煙的，並不是他想要戒煙的這個想法，而是一個 #沒有辦法抽煙的環境，如醫院和新工作，幫助他戒煙的。
如果說吸毒和吸煙都是一種環境造成的壞習慣，那麼變胖是不是其實也是呢？當你處在一個到處都是飲料店的環境，一個每天都團購炸雞薯條可樂的工作，一個每天都會帶宵夜回家請你吃的家人，或者你就是每天需要幫家人帶宵夜回家的那個人，那麼你要減肥，就沒有那麼容易了！你可能就是那個覺得減肥很容易，我都減了30年的那個人！
所以呢，與其你的新年新希望，每年都是我要戒煙，我要減肥，這種空泛、沒有可以執行的點的計劃，這種想也知道明年還會再許一次同樣願望的計劃，不如許願說：今年我要換工作， 換一個壓力沒那麼大，同事都不吸煙的環境，換一個同事不會動不動就團購炸雞薯條可樂的工作， 然後回家把餐桌上的餅乾、零食、和冰箱裡的蛋糕可樂啤酒收起來，#換成蘋果橘子水梨蔬菜無糖四季春綠茶，把帶宵夜回家吃的習慣變成：去超市買蔬菜帶回家切來煮，這樣就不知不覺，明年你就不需要再許那些、那麼簡單，每年都可以再許一次的：減肥和戒煙的願望了！
