作者: 徐英碩醫師 大家好，我是新光醫院徐英碩醫師，今天很榮幸有這個機會來到這邊跟大家分享，「好好用鼻子呼吸」的一些衛教，還有一些手術的心得，今天我們有台下有兩位鼻科教授，戴志展主任跟葉德輝教授，他們是台灣最厲害的鼻科前輩，他們在台下讓我感到非常的惶恐，我今天的分享非常簡單，但...

作者: 徐英碩醫師 我們的最高優先事項，是保護我們 排定優先次序的能力 。 也就是說，我們每天起床的第一要務，就是要確定今天第一件事情要做什麼。 如果起床以後，沒辦法確定今天第一件事情要做什麼，以我的經驗來說，很可能就會耍廢一整天，手機YouTube 划一整天，天就黑了，一整天...

作者: 徐英碩醫師 少吃7700大卡可以瘦1公斤的規則可能是錯的? 現在流行的減重營養飲食管理的說法，就是少吃7700大卡可以瘦1公斤，因為1公斤的體脂肪有7700大卡的熱量，所以如果每天可以少吃500大卡的熱量，一個禮拜可以少掉3500大卡，所以大概可以減重0.5公斤，2個禮拜...

作者: 徐英碩醫師 聽說這周末又是一年一度的 #中華民國肥胖學會肥胖專科醫師考試了！有人問我關於這個專科考試的準備方向，例如課後試題是不是佔比很重？或是影片所有講的都是會考的呢？口試方面有沒有什麼需要注意的？ 我想起來去年我記得有在FB Po文，看哪些題目是我考試的時候看到不會...

作者: 徐英碩醫師 颱風天冷知識：一個人死掉的皮膚細胞，每天可以餵飽幾隻塵蹣呢？ 1.100 隻。 2.1000隻。 3.100 萬隻。 答案是：3！ 所以，難怪我們每天要上床睡覺之前，棉被一翻開，就會不停的打噴嚏，因為雖然我們看不見，但至少有一百萬隻的塵蟎在空中飛舞啊啊啊啊...

  2023台灣成人肥胖防治指引 （飲食版） 🌱 前言 今年台灣成人肥胖防治指引出版，其中密密麻麻196頁，很多人其實根本不會看。但其實這份指引，引用大量的科學文獻，相較為外面任何的出版書，這本指引更為科學更為實用。裡面飲食介入建議可簡單分為三部分，強建議（1）、弱建議（2）、...

  作者: 徐英碩醫師 要達到事業和人生中的高成效，需要有高活力。活力包括生理活力、情緒活力與心理活力三大類型，而 運動 對於每一類型都有改善作用。 高成效習慣 書摘與評論： 當人們開始認真運動，一般都會更關心自己的飲食與睡眠品質。從良好的飲食習慣著手，也能夠讓他們開始規律運動...