作者: 徐英碩醫師 要達到事業和人生中的高成效，需要有高活力。活力包括生理活力、情緒活力與心理活力三大類型，而 運動 對於每一類型都有改善作用。 高成效習慣 書摘與評論： 當人們開始認真運動，一般都會更關心自己的飲食與睡眠品質。從良好的飲食習慣著手，也能夠讓他們開始規律運動...

作者: 徐英碩醫師 這一次去以色列開會，雖然因為以色列的政治情勢持續不穩定，一下子納坦雅胡想修改憲法擴權引起全國罷工，機場和交通道路都停擺，一下子在我出發前，巴勒斯坦往以色列射了289枚火箭彈，新聞說以色列只有攔截到60枚，害老婆很緊張… 不過傳簡訊問主辦人，他說會議地點很安全，...

  作者: 徐英碩醫師 醫生，我都 消化很慢 ，而且一天只吃一餐，吃的東西都消化不完， 為什麼還會胖 ？ 聽到個案這個抱怨，我愣了一下。一天只吃一餐聽起來是非常好的斷食飲食法，甚至超越了168，根本是231了（23個小時不吃東西，只有一個小時吃東西），但是如果真的像他講的，理論上...

  作者: 徐英碩醫師 治療打呼和睡眠呼吸中止，就能改善耳鳴嗎？ 如果打呼治好了，還是耳鳴，還有什麼可以檢查的？ 上個月有一位中年耳鳴個案，單側高頻耳鳴，單側高頻聽力不對稱，和另一側差了20分貝，做完所有的抽血、聽力、甚至核磁共振檢查之後，全都正常，最後聽說有打呼，常常不管睡多久...

  作者: 徐英碩醫師 你或妳的室友，或朋友的室友，也會 #打呼 嗎？ 有的話，可以分享這個 懶人包 ，讓無助的他（她）們知道該怎麼做唷😄 最近有媒體採訪，希望我可以用「被打呼者影響的人」的角度，來討論打呼相關問題。 我覺得這個訪談非常的重要，所以在回答他們的問題的時候，順手做...

  作者: 徐英碩醫師 你累了嗎？你會 失眠 、睡不好 嗎？你知道其實肥胖也是睡不好的原因， 瘦下來就能改善睡眠 嗎？ 最近徐醫師在跟好朋友蔡明劼醫師討論肥胖與睡眠的關係。蔡醫師做了一個精采實用的懶人包，說明睡得好可以幫助變瘦，但其實反過來也是一樣，瘦下來也可以讓你睡得好喔！ 大...

作者: 徐英碩醫師 上次聊到 睡眠剝奪睡得不好可能會造成肥胖 ，但是其實 肥胖本身也會造成睡眠剝奪跟睡得不好 ，今天就來聊聊這方面。 胖的人會造成打呼跟睡眠呼吸中止，所以會造成睡眠品質變差，這個我們常常聽到。不過我們也知道，睡眠呼吸中止的第一線治療，可以使用正壓呼吸器，它的原理，...